Triatlon. Biblia treningu

Dodaj recenzję:
  • ISBN 978-83-932643-4-6
  • Autor: Joe Friel
  • Waga: 0.87 kg
  • Dostępność: Jest Jest
    Czas realizacji: 1-2 dni
  • 54,90 zł 38,40 zł

Drugie wydanie książki o przygotowaniu do triathlonu dla zawodników, którzy pierwsze zawody mają już za sobą i marzą o dłuższych dystansach. Znajdziesz w niej zarówno sporo teorii, jak i konkretnych wskazówek dotyczących treningu, poprawy techniki i wydolności organizmu.

    Dowiesz się z niej więcej o:
  • zasadach budowania kondycji,
  • doborze środków oraz zasadach układania planów treningowych,
  • konkretnych sposobach na poprawę techniki pływania, umiejętności kolarskich i biegowych,
  • ustawieniach roweru zgodnych z proporcjami twojego ciała,
  • treningu siłowym, wspomagającym rozwój mięśni,
  • właściwym zwiększaniu obciążenia treningowego,
  • strefach intensywności i pomiarze sprawności,
  • periodyzacji treningu,
  • przygotowaniu do zawodów na różnych dystansach,
  • zróżnicowaniu planu treningowego pod kątem sportowego zaawansowania zawodnika,
  • planowaniu treningów, startów w zawodach i ich odpowiednim zróżnicowaniu pod kątem priorytetów,
  • źródłach energii dla organizmu, ich wyczerpywaniu się i sposobach na uzupełnianie paliwa w czasie zawodów oraz przy treningach o większym wydatku energetycznym,
  • rozciąganiu poszczególnych mięśni po treningu,
  • diecie sportowej na co dzień,
  • umiejętnym łączeniu intensywności z odpoczynkiem,
  • zmęczeniu, przetrenowaniu, regeneracji i superkompensacji,
  • pomiarach wydolności tlenowej i beztlenowej,
  • przygotowaniu do duathlonu,
  • podejściu do treningu i jego filozofii,
  • odporności psychicznej,
  • naukowych podstawach treningu,
  • sposobach prowadzenia dziennika treningowego,
  • treningu dla kobiet i osób po 40. roku życia,
  • umiejętności godzenia treningów z życiem prywatnym.

Otrzymujesz też gotowy szablon rocznego planu treningowego, przykładowe zestawy ćwiczeń pływackich, kolarskich, biegowych na wytrzymałość, siłę, szybkość, moc, wydolność mięśniową i anaerobową oraz przepisy na treningi łączone (np. trening biegowy tuż po rowerowym). Kolejne dodatki zawierają przykładowe formularze oceny zawodów i karty dziennika.

Książka pomaga ci w dobraniu odpowiedniego treningu, ułożenia planu tak, by poprawić technikę, siłę i wytrzymałość. Triathlon. Biblia treningu szczegółowo omawia poszczególne zagadnienia, stając się najobszerniejszym i kompletnym poradnikiem o triathlonie na rynku.

W drugim wydaniu poprawione zostały tabele 4.2 i D.1.

logo sklepu virtualo

Dowiedz się więcej:

Format: 20,0 x 26,0 cm
Ilość stron: 374
Waga: 0,90 kg
Rok wydania: 2012